高考前想减压，可以听听轻音乐，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞;或与同学聊聊天、讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些行为可以调节心理，优化情绪。

1高考前减压方法

转移关注,优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和考试中，要学会转移注意力，将自己的情绪调整到最佳状态。在心情紧张的时候，可以听听轻音乐，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞;或与同学聊聊天、讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些行为可以调节心理，优化情绪。

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2高考前如何放松自己

1、吹气：

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可。

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