2023高考前吃富含*磷脂的食物：由于*磷脂是构成脑细胞的重要组成成分，考生可以适当吃核桃、大豆、黑芝麻、鸡蛋等富含*磷脂的食物，有助于补充大脑的营养。吃一些富含矿物质的食物：比如金*鱼、油麦菜等，可以帮助人体补充必需的矿物质，并且部分矿物质，如碘、铁等，能一定程度上帮助补脑，有利于提高记忆力。

12023高考前促进大脑活跃可以吃什么

1、 鱼类：鱼类包含大量的***-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑功能有益，有助于增强大脑的注意力和记忆力。比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

2、坚果：坚果富含多种维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，特别是富含植物脂肪酸。植物脂肪酸有助于促进大脑功能和记忆力，比如核桃、杏仁和南瓜子等。

3、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分有助于增强认知能力和抗氧化能力。比如绿叶蔬菜、蓝莓等水果。

4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和多种营养成分，如*磷脂、硒和维生素B12等，有益于提高注意力、记忆力和情绪控制能力。

5、全谷物食品：全谷物食品包括全麦面包、燕麦和玉米等，富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可以提供足够的能量，并有助于大脑保持活跃。

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22023高考生吃什么最补脑

2023高考生对于补脑来说，很是重要，如果压力过大，休息不好会影响第二天的学习，也会造成学生厌学、疲劳过度的情况，更多的学生由此也出现了厌学或者精力不足，注意了下降等的健康情况，所以家长在这一时期要做好各方面的工作。

从饮食上讲，应该多配合一些有营养的食物，富含蛋白质多的食物，核桃等坚果类的配合吃，还有鱼类也要搭配食用。另外有时候用脑过度没有精力，还需要补充精力吃一些滋补品，比如补脑的营养液等等。

同时，2023高考生注意休息很重要，缓解压力的最好方式就是合理的睡眠，尤其是很好的睡眠质量。不过高中学生吃什么补脑还是要数补脑的红参了。

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