2023高考前睡不着的解决办法：适当活动有助于睡眠，睡前洗澡有助于睡眠，前不看书有助于睡眠。2023高考前失眠缓解方法有：调整自己的心理状态、规律作息、调整饮食结构、药物缓解等。准备参加2023年高考的孩子们，这个夏天注定不平凡，祝我们考出好成绩。

12023高考前睡不着觉的解决办法

2023高考前适当活动有助于睡眠

为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。

2023高考睡前洗澡有助于睡眠

考前失眠，可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

2023高考睡前不看书有助于睡眠

不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书，睡前造成神经过度紧张，大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法快速入睡，不如放下书本，听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你快速入睡。

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2临近2023年高考失眠怎么办

2023高考前失眠缓解方法有：调整自己的心理状态、规律作息、调整饮食结构、药物缓解等。

1，调整自己的心理状态有助于缓解失眠：

2023高考前学生睡眠不好，大多是由心理压力过大、精神过度焦虑、紧张所引起，所以应注意对自己的心理状态做好调整，放宽心态，避免出现焦虑、紧张等负面情绪，保持心情舒畅，有利于改善睡眠质量。

2，规律作息有助于缓解失眠：

2023高考前学生睡眠不好，应注意规律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善睡眠不好的情况。

3，调整饮食结构有助于缓解失眠：

2023高考前学生在饮食方面应注意吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，避免吃生冷刺激以及过于油腻的食物，睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶能够起到促进睡眠的作用，睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。

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