2023在面对高考的压力时，大部分人都会出现一定的紧张情绪，这种情绪会影响我们的发挥。因此，如何缓解高考前的焦虑情绪成为很多考生和家长头痛的问题。下面给大家介绍几种方法，帮助考生成功缓解考前的焦虑情绪，迎接高考。

12023高考前焦虑怎么办

一、调整认知

2023高考对自身有明确的认知，对现实情境持客观看待。从自身出发，不要常用“完了”“糟糕透了”等消极语言暗示，形成不利的影响效应；同时也不要过于期望值太高，导致实际情况与自身不相符造成巨大心理差距，总之以平常心看待就好，军考是人生的转折点，但不是人生终点，重在参与拼搏无悔。

二、积极沟通

2023高考备考压力既来源于多门科目备考任务的艰巨，也来源于父母殷切的希望，以及执勤作训与考学无法兼顾的烦恼，缓解压力的出口就是要把心打开，主动和父母、领导、战友交心谈话，高效积极的沟通方式，有助于释放情绪，缓解压力，取得大家的理解和支持，压力源自然而然会消除。

三、学会放松

学习较长时间后，身体和心理容易双重疲惫，要学会“劳逸结合”，可以通过运动、听音乐、散步等多种方式来转移注意力，使紧张的神经，得到有松弛的机会与放松。

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22023高考前一周注意事什么

1、2023高考前停止试题练习，看错题。这个时候通常不要再做题了，因为你一旦发现有自己不会做的题的就会心慌，这样的情绪给高考带来很大的影响，会产生觉得自己有东西不会了，到时考试怎么办啊的心乱情绪。高考前一周只要看看错题即可。

2、注意睡觉习惯。按照高考两天的时间来规划自己的作息时间，一般情况下是提前半个月培养睡觉的习惯，如果此时还没有关注睡觉的同学注意了，好好练习一下，午休时间也得规划，考试毕竟是一件很费脑筋的事情。

3、健康饮食。这个期间要把自己的饮食整理好，不要吃过于辛辣的食物，和平时一样最好，也不要觉得太特别而吃得太好。

4、2023高考前要有积极的心态。不要因为这是高考就过于紧张，往往过于紧张的同学考得并不理想，而那些平常心对待的同学大多数会得到正常甚至超常发挥，所以，不要过于压力，用平常心对待，把高考当成平时的一次小测试。

5、放下与考试无关的事情。一切与考试无关的事情都不要去想，所有的事情在高考这个决定你命运的事情面前都是渺小的，如果你此时太在意其它事情而耽误高考，会成为你一生中的遗憾。

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