2023高考前三天可以吃牛奶、鸡蛋、苹果，米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆*、丝瓜汤，蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤等等，2023高考前三天宜吃富含B族维生素的食物补品，B族维生素是食物释放能量的关键。

12023高考前三天食谱推荐

2023高考第一天吃什么

早餐：牛奶、鸡蛋、苹果;

午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

2023高考第二天吃什么

早餐：牛奶250ml全麦面包200g煮鸡蛋1个

午餐：米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)家常豆*、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

2023高考第三天吃什么

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆*、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

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22023高考前三天适合吃什么补品

2023高考前三天宜吃富含B族维生素的食物补品：作为辅助能量利用的各种辅酶，B族维生素是食物释放能量的关键。研究发现，B族维生素对于增强脑细胞功能具有重要作用。

2023高考前三天饮食要清淡，每年高考都有不少同学在考试前大鱼大肉地吃，不但没有起到补充能量的作用，而且导致考生消化不良影响发挥。

2023高考复习耗费了同学们的大量的脑力和体力，适当、合理地补充营养是应该的，但是不用吃得太好，在饮食上清淡一些，不要整天大鱼大肉的，炒两个家常菜，注意饮食搭配就可以。

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