高考临近，有的考生心理焦虑吃不下饭，有的考生想太多渐渐失眠，有的考生脾气暴躁看谁都不顺眼，这都是考前心态不稳造成的。面对考前焦虑，我们一定要正确认识，不可一味躲避。对于这种情况，首先是家长需注意不要不要给孩子施加过大的压力。下文将为大家介绍一下高考前如何调节紧张情绪，一起往下看吧。

12023高考前如何进行心理调适

6月3日消息，高考倒计时还剩4天了，这不仅是每一位考生的人生大事，更是对每一个家庭都十分重要的，往往全家人都会非常紧张。

当然了，考生本人是压力最大的，而且以往每年都有因为高考调整不好自己，导致出现一些心理和情绪问题，会出现焦虑、失眠、灾难化设想、食欲下降等情况。

专业的心理医生表示，对于这种情况，首先是家长需注意不要不要给孩子施加过大的压力，尽量少的提及一定要考上xxx大学等等，调整好自己的情绪，同时可以多去陪伴孩子，并且采取一些适度解压的方法，来帮助孩子缓解和调节压力。

同时，考生还可以通过有意识地转移注意力来减轻心理压力，比如做一些平时喜欢做的事，甚至适当的打游戏来转移注意力，有助于心理压力的缓解。

平常可以每天保持30分钟的有氧运动，有氧运动可以促进体内多巴胺内啡肽的释放，有助于让我们保持一种良好的身心状态。

22023高考前紧张家长和考生应该如何应对

高考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方式来缓解压力。对于一些极度焦虑的学生，心理医生表示，可以通过短期的大运动量来释放压力，一般来说在剧烈的运动之后，任何形式的焦虑都不容易唤起。和孩子一起共同谈论一些无关考试的、共同感兴趣的话题，给孩子来减压和放松。

作为家长，要注意沟通内容，孩子听了会反感的尽量少说或不说。孩子最想听到的是父母多鼓励自己，多夸奖自己，最好能从具体的事情中看到优点，并且不吝表扬。赵约翰建议，家长要告诉孩子，无论结果如何，我们都爱你。家长对于孩子的信心，和对他未来的期望是支撑孩子最重要的力量。

最终无论结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不给自己留遗憾，高考加油！

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